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澳门金沙开户官网:中国健美第一人为什么能走向世界?健美大咖吴龙教你肩膀训练技巧

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在中国健美圈,吴龙要说第二,没人敢说第一!

这个潜力巨大的年轻人,正在用坚持向中国健美注入新的活力,从国企的一名员工到职业健美运动员,吴龙的人生就像开挂一样,就在今年刚结束不久的奥林匹亚健美比赛上,吴龙第一次参加就获得了14名的成绩。相信在不久的将来,他一定可以带领中国职业健美走向另一个次元。

作为一个黄种人,吴龙在健美上的成就绝对是顶尖的,虽然他天赋很高,虽然他比例超群,但是我们不得不承认这一切都是努力的结果。



今天咱们就一起来学习一下吴龙的肩膀训练技巧,为了备战奥赛,他还请了健身教练查尔斯,这个著名的大胡子,带出了很多优秀的运动员。

下面小编就为大家整理了查尔斯专门为吴龙制定的三角肌训练计划,拿好你们的小本本记干货啦!



第一个动作,哑铃侧平举,这个动作几乎是所有人都会去训练的一个动作,他主要针对三角肌中束,重量比较大的时候可以稍微借力,但是要控制身体核心。



第二个动作,杠铃前平举,和之前传统的前平举不一样的是这个动作只做半程,这样有助于三角肌前束一直保持紧张。




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